SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja tluszczu

  • Plan wakacyjny do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, 167 cm. wzrostu, 70 kg i budowę ciała endomorfika. Zacząłem ćwiczyć 6 mieśiecy temu gdyż nie mogłem już dłużej patrzeć na moje ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2011-06-02 00:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [TRENING] Redukcja do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jako, że zbliża się lato, postanowiłem zatrzymać się w szaleńczym ektomorficznym pędzie za masą i zrzucić trochę tłuszczu. Na początek mój poprzedni trening masowy. I troche danych o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 176 cm Waga: 76kg Staż: 8 miesięcy Cel: Redukcja tłuszczu A oto proponowany przeze mnie trening, który będzie złożony z normalnego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2008-04-13 14:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od czasu kiedy ćwiczę widzę kolosalną różnicę. Zbudowałem ok 15-20 kg mięśni, paląc podobną ilość tłuszczu. Ważę aktualnie 110 kg. Móim planem jest delikatna, powolna redukcja tłuszczu najlepiej z okolic brzucha. Nie jestem zawodowcem. Dietę trzymam w miarę dobrze, staram się jeść chudo, często w mniejszych ilościach. Podstawą mojej diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2016-03-22 19:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym od was rady, jak szybko spalić tkankę tłuszczową. Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 176 Cel do osiągnięcia: Redukcja tłuszczu Staż: 8 dni a6w. Aktywność fizyczna : Robie a6w, mam rower, biegać nie bardzo... i pływanie powoli się zaczyna:) Dodam, że już ustaliłem sobie taką jakąś dietę, a6w robie 8 dzień.. ale tłuszcz na brzuchu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-05-04 18:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - 1-8 prop 100 eod. 2- 1-6 prop 100 eod + 30 mg wino ed + clenbuterol 8. TRENING: 5-6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa lekka redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiace 11. POZIOM BF%: 13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2014-01-09 20:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cypio meta wino

    Temat
    Doping

    [...] STAŻ NA SIŁOWNI:2 ,lata 6. DIETA: -białko:2,5g/kg MC -węglowodany:5g/kg MC -tłuszcz:1g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz 100 tab metki 8. TRENING:masowy z redukcja zbednego tluszczu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa i redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jakis rok 11. POZIOM BF%: niewiem ale opona [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2011-11-27 19:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa + redukcja - plan ogólny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 193 Cel treningowy : masa/redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami (od miesiąca systematycznie) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia i fitness Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jestem sprawny, rok temu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2011-10-29 13:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykorzystać lato jak najwięcej. W naszym klimacie latem najlepiej popracować nad "gęstością mięśni" Wysokie temperatury świetnie ograniczaja apetyt,następuje samoistna redukcja tłuszczu,pozbywamy się też szybko nadmiaru wody w organizmie,latem także przejawiamy najwiekszą ruchliwośc-długie spacery,wedrówki rowerowe,kajaki,pływanie -pomagaja [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 19628 Data: 2015-06-29 22:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryż, kawałek mięsa, surówka. Pije tylko wodę niegazowana mineralną powyżej 500m/g minerałów. Kolacja max o 19. Brak słodyczy, tłustych rzeczy i przetworzonych. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Poniedziałek,Środa i Piątek siłownia, rozpiska na siłe - 2godziny [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5612 Data: 2011-03-09 22:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 miesiące / 13,5 kg za mną - mam kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Mam 34 lata, 173 cm wzrostu, siedząca praca. Pod koniec czerwca 2013 ważyłem 115,5 kg, zrobiłem sobie badania cholesterolu i cukru i nie wyszło najlepiej (wszelkie normy przekroczone znacznie). Postanowiłem co z tym zrobić. Cel: poprawa wyników badań. Zacząłem się racjonalnie odżywiać: zrównoważona dieta, 5 posiłków. Wprowadziłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2013-09-09 12:59:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie poszczególnych grup mięśni - co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na miesnie klaty, pleców i łap - bo nogi już i tak mam "balerony" jak u konia sportowego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: rzeźba, redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 5-6lat Uprawiane inne sporty: rower, wspinaczka(amatorska) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5656 Data: 2009-06-14 21:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i redukcja

    Temat
    Trening w domu

    Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (zwiększenie masy, rzeźba oraz redukcja tłuszczu) Staż (chyba 0, nigdy nie ćwiczyłem na siłownie ale regularnie ćwiczę w domu od ponad roku(takie małe ćwiczenia które zajmują mi max 40 min )) Aktywność fizyczna (Zima :Karate 2-3x w tygodniu,WF 2x w tygodniu Lato :Karate 2-3x w tyg, [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3322 Data: 2012-12-24 15:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opóźnienie w efektach odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się, trójglicerydy rozkładane są do wolnych kwasów tłuszczowych i glicerolu, gdy opuszczają komórkę ta może wypełnić się wodą(krótkotrwały efekt). Może, ale nie musi i wtedy redukcja tłuszczu staje się ewidentnie widoczna. Robimy wszystko idealnie przez dłuższy okres bez widocznych rezultatów, aż pewnego dnia efekt odchudzania jest naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 12558 Data: 2006-02-05 12:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cdk do sprawdzenia ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Proszę o uwagi dotyczące diety i suplementacji . Wiek ; 17 lat Waga ; 73 kg , bf 16 % (mierzone na czczo ) Staz : rok z dieta orientacyjna Cel ; redukcja tluszczu z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej Dieta CDK Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2100 kcal Bialko 2,2 g/kg =161 WW - maks 30 g Tluszcze 150g Przykaldowy jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2005-06-04 19:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki- ocena treningu, redukcja, dylemat na siłowni.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie jest aż tak potrzebne? Przynajmniej na razie gdy chudnę, a potem gdy będzie zahamowanie mogę to zrobić. TO NADAL NIE PROBLEM, ale informacja. Problem tu: Mam dietę, redukcja tłuszczu, szczególnie z brzucha, klaty, ud czy dupy to chyba najważniejsze. Tak wiem, spalany tłuszcz jest z całego ciała, nie można spalać miejscowo. Jednak mam [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2013-11-18 22:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy jednak jest to zdecydowanie za mało? Czy po takiej przerwie pamięć mięśni zadziała? .............. Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 94 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja tłuszczu, ładna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 4 lata temu siłownia 6x w tygodniu przez rok, następnie coraz mniej Uprawiane inne sporty : tylko rower 5x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2016-11-18 10:39:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moj plan treningowy + odzywki - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zeby uzyskac najlepszy efekt. od czego zaczac... bo wiadomo ze nie mozna brac wszystkiego naraz. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja tluszczu, rozbudowa barkow, ramion Staż treningowy na słowni: 5 lat - 5 lata przerwy - 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2011-01-04 15:48:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doczytałem, że ma tylko sens w przypadku długich wysłków. 4. Wyniki? Czytałem kilka postów o wynikach Hst i w niektóre mi się nie chce wierzyć, jak kilka kilo mięśni(np 7) + redukcja tłuszczu + brak dopalaczy. Jednak jutro zrobię zdjecia sobie, zrobię je po miesiacu i zrobię je po dwóch. Jeżeli jest popyt na takie rzeczy to mogę je wrzucić jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 2009-08-02 17:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -tłuszcz:215g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cykle 1.5 ampulek omki plus 3 nadrolone 2.test prolongatum 5x 3.efedryna 100 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tendencja do tycia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7459 Data: 2011-04-03 16:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • propek + master ?

    Temat
    Doping

    Witam i z góry dziękuje. Rozmyślam nad cyklem prop(pmp) i master(pmp). Celem jest zdobycie dobrej jakości masy mięśniowej i redukcja tłuszczu. Ma ktoś pomysł z dawkowaniem ? czy może lepiej coś innego? I jaki zrobic odblok ? z góry dziękuje. 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 65 -talia: 92 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-09-14 12:17:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)